捻挫について

おはようございます。
いさはや鍼灸整骨院です。

本日から長崎県高総体が始まりますが
スポーツにおいて怪我は付き物です。

その中でも捻挫が多いので
簡単に捻挫についてお話します。

捻挫は、関節の「ひも（靭帯）」が伸びたり裂けたりした状態です。
不自然な方向にひねることで、骨同士をつなぐ靭帯が傷つき腫れや痛みが出ます。
自宅での緊急手当て（RICE）痛みを長引かせないために
まずは次の4つを行ってください。

動かさない：包帯などで固定し、安静に保ちます。
冷やす：氷水で15分ほど冷やし、腫れを抑えます。
圧迫する：包帯を軽く巻いて、内出血を防ぎます。
高く上げる：クッション等にのせ、心臓より高くします。

捻挫は痛みが引いても、伸びた靭帯はすぐには元に戻りません。
中途半端に動かすと関節がグラグラになり
何度も同じ捻挫を繰り返す「クセ」がつきます。
痛みが消えてからが本当の治療ですので、リハビリまで一緒に頑張りましょう。

お怪我で悩んでる方、怪我後、悩みの方はお気軽にご連絡ください。
いつでもお待ちしております!(^^)!

諫早市東本町1-21
いさはや鍼灸整骨院
0957-46-7171

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