寝違いに効くツボ

おはようございます。
いさはや鍼灸整骨院です。

本日は寝違いに効くツボをご紹介します。
寝違えで首が回らない患者さんへ
手にある2つの特効穴（ツボ）を分かりやすくお伝えします。

1. 落枕（らくちん）
その名の通り、寝違えのためにあるようなツボです。
手の甲側で、人差し指と中指の付け根の間（指の骨が合流する少し手前）にあります。
ここを「痛気持ちいい」と感じる強さで、垂直にじんわり押し込んでください。

2. 後谿（こうけい）
手を軽く握った際、小指の付け根にできる「一番外側のシワの端」にあります。
ここは首から背中の緊張を緩めるポイントです。
親指の先で、骨のキワを押し上げるように刺激するのがコツです。

どちらのツボもツボを指で押さえながら
首を動かせる範囲でゆっくり前後左右に動かすと
より筋肉がほぐれやすくなります。

【頻度とタイミング】
頻度： 1回につき3～5秒押し、それを左右の手で3セットずつ行います。
タイミング： 痛みが気になった時や、仕事の合間など、
1日に3～5回ほどこまめに取り入れてください。

無理に首を揉むと炎症が悪化するため
まずはこの「手にあるツボ」を優しく刺激するよしましょう。

お困りの際はお気軽にご相談ください。
諫早市東本町1-21
いさはや鍼灸整骨院
0957-46-7171

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