腰痛に効くツボ

こんにちは。
いさはや鍼灸整骨院です。

本日は腰痛の緩和に効果的とされる代表的なツボを2つ紹介します。

1. 腎兪（じんゆ）慢性的な腰の痛みや、重だるさを感じるときによく使われるツボです。
場所: ウエストのくびれの高さ（おへその真裏あたり）にある背骨から
指2本分（約3～4cm）外側の左右にあります。
押し方: 両手を腰に当て、親指で体の中心に向かってゆっくり押し込みます。
深呼吸をしながら、3～5秒ほどかけて優しく圧をかけるのがコツです。

2. 委中（いちゅう）「腰背は委中に求む」と言われるほど、腰痛ケアにおいて重要なツボです。
ぎっくり腰などの急な痛みにも適しているとされています。
場所: 膝の裏側の真ん中、横じわの中央のくぼみにあります。
押し方: 椅子に座った状態で、両手の指で膝を包み込むように持ち
中指をツボに当ててゆっくりと押し上げます。

ツボ押しのポイントと注意点力加減は
痛気持ちいい」と感じる程度の強さで行い、強く押しすぎないようにしてください。
タイミング: お風呂上がりや就寝前など
体が温まってリラックスしているときに行うとより効果的です。
控えたい時: 飲酒後や発熱時、妊娠中、または患部に傷や炎症がある場合は控えましょう

また腰痛で悩んでいる方はお気軽にご連絡ください。

諫早市東本町1-21
いさはや鍼灸整骨院
0957-46-7171

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