肩こりに効くストレッチ

こんにちは。
いさはや鍼灸整骨院です。
本日は肩こりに効くストレッチをご紹介します。

デスクワーク中にも座ったままできる『肩甲骨はがしストレッチ』をお伝えします。
肩こりの根本原因になりやすい、肩甲骨のまわりの筋肉を効率よくほぐす方法です。

まず、背筋を軽く伸ばして座ります。
両手の指先を、それぞれの肩にちょんと乗せてください。
次に、両方の肘を胸の前でできるだけ近づけます。
背中が少し広がるのを感じてください。
そこから、息をゆっくり吸いながら、肘で大きな円を描くように上へ持ち上げます。
耳の横を通るイメージです。
今度は息を吐きながら、肘を後ろから下へ下ろしていきます。
このとき、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せるのが最大のポイントです。

この『前まわし』を5回、終わったら逆の『後ろまわし』を5回
呼吸を止めずにゆっくり丁寧に行ってください。

じわっと肩まわりが温かくなり、血流が良くなるのを実感できますよ。
ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね

いさはや鍼灸整骨院では肩こり、腰痛改善
怪我、美容鍼、事故後の対応もしています。
お気軽にご相談ください。

諫早市東本町1-21
いさはや鍼灸整骨院
0957-46-7171

＃整体＃整骨院＃接骨院＃鍼灸院＃ボディケア＃マッサージ＃ストレッチ＃寝違え＃首痛＃スマホ首＃肩こり＃ストレートネック＃デスクワーク＃巻肩＃頭痛＃四十肩＃五十肩
＃腰痛＃ギックリ腰＃坐骨神経痛＃全身＃リンパ＃スポーツ＃産後ママ＃子育て＃妊婦
＃マタニティ＃産後ケア＃矯正＃骨盤矯正＃背骨矯正＃骨格矯正＃O脚矯正
＃X脚矯正＃膝痛＃足のつり＃猫背＃猫背矯正＃姿勢矯正＃腰痛整体＃肩こり整体
＃カイロプラクティック＃スポーツマッサージ
＃諫早市＃雲仙市＃大村市＃長崎市＃東本町＃幸町