寝不足に効くツボ

おはようございます。
いさはや鍼灸整骨院です。

最近はワールドカップで皆さんも
寝不足になりがちではないでしょう？

そんな時に効くツボを2つご紹介します。
寝不足の心身を癒やすおすすめのツボは
「百会（ひゃくえ）」と「失眠（しつみん）」の2つです。

百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん、左右の耳の最高点を結んだ線と鼻からの線が交わる中央。
効果：自律神経を整え、寝不足による頭痛や頭の重だるさ、イライラを解消します。
タイミング：仕事中の休憩時や、頭がぼーっとする日中。
回数：痛気持ちいい強さで、3～5秒押して離す動きを5～10回繰り返します。

失眠（しつみん）：足の裏のかかとの中央、少し凹んでいる部分。
効果：高ぶった神経を鎮め、寝不足の身体を深い睡眠へと導きます。
タイミング：お風呂上がりやベッドに入る直前。
回数：親指の腹でじっくりと、または握り拳でトントンと心地よい刺激を20～30回与えます。

どちらのツボも、息を吐きながらリラックスして押すのがコツです。
寝不足が続くと免疫力が下がりやすいため、ツボ押しで早めのケアを心がけましょう。

いさはや鍼灸整骨院では自律神経の乱れ、怪我、疲労などにも
対応しています。

お気軽にご相談ください。

諫早市東本町1-21
いさはや鍼灸整骨院
0957-46-7171

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