脱水症状について

おはようございます。
いさはや鍼灸整骨院です。

本日、脱水についてお話します。
脱水症状とは、体内の水分と塩分が不足した状態です。
私たちの体は汗や尿などで日々水分を失っていますが
補給が追いつかないと体液のバランスが崩れます。

初期は喉の渇きやだるさ、頭痛が起き、進行するとめまいや足のつり
重症化すれば意識障害や命の危険にも繋がります。
予防の基本は「喉が渇く前の水分補給」です。
渇きを感じた時点で、すでに体内の水分は不足し始めています。
一気に飲むのではなく、コップ1杯の水をこまめに摂取しましょう。

特に起床時、入浴前後、就寝前、運動時は意識的な補給が必要です。
大量に汗をかいた場合は、水だけでなくスポーツドリンクや
経口補水液で塩分も同時に補うことが重要です。
また、室内でもエアコンを適切に使い、室温や湿度をコントロールしてください。
日頃からバランスの良い食事と十分な睡眠をとり、暑さに負けない体づくりを意識しましょう。
自身の体調の変化に早く気づくことが、最善の予防策となります。

当院では体調不調、怪我、疲労なども
対応していますのでお気軽にお問い合わせください。

諫早市東本町1-21
いさはや鍼灸整骨院
0957-46-7171

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