自律神経に効くツボ

おはようございます。
いさはや鍼灸整骨院です。
本日は自律神経に効くツボをご紹介します。

自律神経の乱れは、心身の「スイッチ」がうまく切り替わらない状態です。
整骨・鍼灸の現場では、筋肉の緊張を解き、気血の流れを整えることで
過剰な交感神経（興奮モード）を鎮め、副交感神経（休息モード）への切り替えを促します。

特に効果的で、セルフケアでも使いやすい3つのツボをご紹介します。
百会（ひゃくえ）: 頭頂部、左右の耳の結び目と正中線が交わる点。
自律神経の「司令塔」に響くツボで、不眠や頭重感の緩和に最適です。

神門（しんもん）: 手首の横筋、小指側のくぼみ。
精神的な緊張や不安を鎮める力が強く
動悸やイライラを感じた際に優しく押すと心が落ち着きます。

足三里（あしさんり）: 膝の皿の下、外側のくぼみから指4本分下。
胃腸を整え、全身の倦怠感を払拭します。
東洋医学では「養生のツボ」として重視されます。

押し方のコツ呼吸を止めず、「5秒かけてゆっくり押し
5秒で離す」を3～5回繰り返してください。
強い痛みではなく、「ズーンと響く心地よさ」を感じる強さが理想です。
毎晩の入浴後や就寝前に行うと、睡眠の質が向上しやすくなります。

諫早市東本町1-21
いさはや鍼灸整骨院
0957-46-7171

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